10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering tidak menimbulkan gejala, tetapi jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal. Kabar baiknya, tekanan darah dapat membantu dikendalikan melalui perubahan gaya hidup, seperti rutin berolahraga, menjaga berat badan, mengurangi garam dan makanan olahan, memperbanyak sayur serta buah, dan mencukupi asupan kalium serta magnesium.

Selain itu, berhenti merokok, membatasi alkohol dan kafein, mengurangi gula, mengelola stres, serta tidur 79 jam setiap malam juga penting. Jika sudah mengalami hipertensi, tekanan darah sebaiknya dipantau secara rutin, sekaligus menjaga kadar gula darah dan kolesterol. Perubahan ini membutuhkan konsistensi dan tidak berarti obat boleh dihentikan tanpa arahan dokter.

Simak selengkapnya dalam video berikut!

Penulis Naskah: Arini Kusuma Jati
Narator: Arini Kusuma Jati
Video Editor: Arini Kusuma Jati
Produser: Arini Kusuma Jati

Music: Midnight Rearview No 2 (Generated AI)

#Kesehatan #Tips ##cclabs #evergreenlab #CaraMenurunkanDarahTinggi #CaraMenurunanDarahTinggiSecaraAlami